標題：鍛鍊反彈力
    
    抗逆力，是適應逆境的能力，指我們遇上逆境的時候能够回復原狀的能力，就好似汽球被壓偏然後「反彈」起來一樣，所以，我們可以給它一個有趣的名稱，叫它做「反彈力」。
    
    「反彈力」不是與生俱來，是可以學習得來的。好，現在讓我示範一下怎樣鍛鍊「反彈力」吧！
    
    第一式：正面思維
    
    人生難免有高低起跌，遇上逆境，也要樂觀面對！嘗試從不同的角度去看事情，正面地理解困難，例如我們數學測驗不合格的原因可以有很多，可能是那份試卷特別深，又可能是測驗前一晚我們只顧著玩電話，又有可能是測驗那時我們狀態不好‧‧‧‧‧‧我們要知道哪裏做得不够好，針對個問題，跟自己說「只要我下次勤力一些，背熟公式，早些睡覺，一定有好成績!」。
    
    第二式：處理問題的能力
    
    我們要積極處理問題，就算失敗，就從失敗中汲取經驗，檢討自己處理問題的技巧，下次遇到同一問題時，相信自己有能力和經驗處理得更好。如果問題真的不能解决，就嘗試改變自己的心態，接受轉變是人生的一部分，學習跟自己講So what?『又如何？』，然後往前走。
    
    第三式：正面情緒
    
    留意自己心底的需要，多做能令自己心情愉快的健康活動；同時，也要學習多感恩，因爲感恩可以令我們專注在正面的事情上，讓我們可感受正面的情緒。
    
    第四式：建立良好的支持系統
    
    與家人和朋友建立一個良好的關係，接受他們的支持和幫助。
    
    好了，示範完畢！
    
    簡單講，逆境可以成爲提升自我的機會，讓我們累積經驗，提升「反彈力」，應付未來的挑戰。記住呀！「反彈力」是可以學習得來的，要保持練習才會有進步！