信息圖表庫 - 練習寬恕

寬恕他人脫離怨恨

#改變心態
#感恩日記

如何寬恕/覺察自己的憤怒/覺察自己的想法和情緒/可會是憤怒、憎恨、妒忌…/無需自我批評或否認有這些情緒/承認情緒受傷了/憤怒的背後/還可能感到委屈、傷心、無奈 …/改變觀點/把焦點放在自我成長/「我不能改變被欺負的事實，但我可以拒絕以牙還牙，選擇做個良善的人。」/為自己的平心靜氣負責/不管對方是否受罰//學習處理自己的憤怒情緒是基本生活技能/練習感恩 /多留意身邊的好人好事/感恩越多越容易寬恕別人

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