信息圖表庫 - 如何舒緩考試壓力

應對考試
  • #心情緊張
  • #釋放壓力
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應對考試/如何舒緩考試壓力/ 面對考試，心情緊張是正常反應，但過度焦慮卻令身心不適，並影響考試表現。/若出現心跳急速、肌肉繃緊、手震、腦海空白等徵狀，要及早自我放鬆。/ 經常多運動/ 每日約一小時中等至劇烈運動，能減壓和令思考更靈活。/ 做趣味活動/ 試試伸展身體、唱歌、玩樂器等，有助遠離困擾想法。/ 將工作分拆/ 把溫習分拆成小部份，逐一完成，能減輕溫習壓力。/ 要有停頓位/ 時間表避免編排得太緊湊，要有小休讓頭腦放鬆。
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