标题：锻炼反弹力
    
    抗逆力，是适应逆境的能力，指我们遇上逆境的时候能够回复原状的能力，就好似汽球被压偏然后「反弹」起来一样，所以，我们可以给它一个有趣的名称，叫它做「反弹力」。
    
    「反弹力」不是与生俱来，是可以学习得来的。好，现在让我示范一下怎样锻炼「反弹力」吧！
    
    第一式：正面思维
    
    人生难免有高低起跌，遇上逆境，也要乐观面对！尝试从不同的角度去看事情，正面地理解困难，例如我们数学测验不合格的原因可以有很多，可能是那份试卷特别深，又可能是测验前一晚我们只顾着玩电话，又有可能是测验那时我们状态不好‧‧‧‧‧‧我们要知道哪里做得不够好，针对个问题，跟自己说「只要我下次勤力一些，背熟公式，早些睡觉，一定有好成绩!」。
    
    第二式：处理问题的能力
    
    我们要积极处理问题，就算失败，就从失败中汲取经验，检讨自己处理问题的技巧，下次遇到同一问题时，相信自己有能力和经验处理得更好。如果问题真的不能解决，就尝试改变自己的心态，接受转变是人生的一部分，学习跟自己讲So what?『又如何？』，然后往前走。
    
    第三式：正面情绪
    
    留意自己心底的需要，多做能令自己心情愉快的健康活动；同时，也要学习多感恩，因为感恩可以令我们专注在正面的事情上，让我们可感受正面的情绪。
    
    第四式：建立良好的支持系统
    
    与家人和朋友建立一个良好的关系，接受他们的支持和帮助。
    
    好了，示范完毕！
    
    简单讲，逆境可以成为提升自我的机会，让我们累积经验，提升「反弹力」，应付未来的挑战。记住呀！「反弹力」是可以学习得来的，要保持练习才会有进步！