信息图表库 - 练习宽恕

宽恕他人脱离怨恨

#改变心态
#感恩日记

如何宽恕/觉察自己的愤怒/安静下来觉察自己的想法和情绪/可会是愤怒、憎恨、妒忌…/无需自我批评或否认有这些情绪/承认情绪受伤了/怒的背后/ 还可能感到委屈、伤心、无奈 …/变观点/把焦点放在自我成长/「我不能改变被欺负的事实，但我可以拒绝以牙还牙，/选择做个良善的人。」/为自己的平心静气负责/不管对方是否受罚/学习处理自己的愤怒情绪是基本生活技能/练习感恩 /多留意身边的好人好事/感恩越多越容易宽恕别人

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