信息图表库 - 如何放松心情去考试

应对考试

#心情紧张
#释放压力
#学习放松

应对考试 / 如何放松心情去考试 / 应付测验和考试时，容易心情紧张，难以放松。 / 人的身体和情绪互相连结，会互相影响，当我们放松身体，身体就会跟大脑说：「我现在的状态轻松」，继而带动心情放松 / 重点：释放压力 / 多留意身体发出的讯号，例如心跳加快、呼吸变得急促、双手颤抖等，就要及早减压 / 运动对精神和情绪健康很有帮助 / 每日做一小时或以上中等至剧烈程度的运动，能提升情绪，有效减压，亦能增加做事动力 / 一些正面方法有助释放压力，例如做伸展运动、唱歌、玩乐器等 / 将大目标拆成几个小目标，然后逐一完成，有助减少压力 / 重点：学习放松 / 经常做身心松弛练习，尽量使身体保持轻松姿势，放松的身体姿势能带动心情放松 / 两边嘴角保持轻微向上扬 / 手掌保持着轻松放开/ 避免将每日要做的事情安排得太多太紧凑，要有小休时间让自己暂停和放松

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