信息图表库 - 8招纾解疫情下的沮丧心情

疫情下，很沮丧？
  • #向沮丧心情SayNo
  • #专注呼吸
  • #时常感恩
share
8招纾解疫情下的沮丧心情 / 疫情持续，除了担心身体健康，也因日常生活加添了不少限制，原先计划也可能被打乱，有些青少年会因此感到心情沮丧。 /用以下8招紓解疫情下的沮喪心情：/ 第一招：｢四平八稳，专注呼吸｣ / 当心情起伏不安时，先让身体｢四平八稳｣，再｢专注呼吸｣，将注意力从凌乱的思绪转移集中在调节呼吸节奏上 / 慢慢的吸气 / 慢慢的呼气 / 第二招：｢饮食作息，维持规律｣ / 有助减轻生活不安定的感觉 / 第三招：｢疏理情绪，心情日记｣ / 有助健康地抒发感受，更能找出自己想法与情绪之间的关联 / 第四招：｢资讯断食，间歇no phone｣避免花太多时间搜寻或重看资讯，令自己精神绷紧，难以放松 / 第五招：｢主动助人，zero变hero｣ / 帮助别人不单对他人有益，也令自己摆脱孤单疏离感，提升自己的情绪、自尊心、满足感和归属感 / 第六招：｢心灵锻鍊，时常感恩｣ / 对自己所拥有的东西，时常感恩，能增加抗逆力和建立更好的人际关係 / 第七招：｢创意KO，沉闷无聊｣ / 发挥创意，用安全的方式与亲友联繫 / 第八招：｢良好习惯，有效减压｣ / 如沮丧情绪持续，干扰日常生活，应尽快向专业人士求助
相关资讯 返回