信息图表库 - 预防和纾缓压力的7个好习惯

处理压力我有计
  • #7个好习惯
  • #睡得好
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7个预防和纾缓压力的好习惯 / 好习惯1：睡得好 / 每晚定时休息和充足睡眠 /睡眠时，脑部会自动整理日间所学资讯 / 好习惯2：食得有营 / 选择新鲜及有营养的食物 / 好习惯3：做带氧体能活动 / 帮助消耗过多压力荷尔蒙皮质醇及促进安多酚分泌，提升快乐情绪 / 5至17岁儿童及青少年：建议每天平均至少60分钟中等至剧烈强度体能活动 / 60分钟 / 好习惯4：适时放松 / 全神贯注令自己心情愉快的消闲活动 / 好习惯5：建立良好关系 / 改善人际关系，享受与人融洽相处、互相支持的快乐，可减少烦恼和预防压力 / 好习惯6：做事配合能力 / 历史 / 化学 / 选择科目及订立学习目标时 / 需要配合能力及兴趣 / 可推动努力学习而不会感到太大压力 / 好习惯7：乐观心态 / 只要建立乐观心态，即使面对相同逆境，亦较有信心去应付，减少受压感觉
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