信息图表库 - 预防和纾缓压力的7个好习惯

处理压力我有计
  • #7个好习惯
  • #睡得好
  • #食得有营
7个预防和纾缓压力的好习惯 / 好习惯1：睡得好 / 每晚定时休息和充足睡眠 / 12至18岁青少年每晚需要 / 8.5至9.5小时睡眠 / 睡眠时，脑部会自动整理日间所学过的资讯 / 好习惯2：食得有营 / 选择新鲜及有营养的食物 / 香蕉 / 牛奶 / 鸡蛋 / 果仁 / 全穀类食物 / 压力大的时候，多喝水及补充含胺基酸多食物 / 好习惯3：做带氧体能活动 / 皮质醇 + 安多酚 / 5至17岁儿童及青少年：建议每天做最少60分钟 / 中等至剧烈强度体能活动 / 60分钟 / 好习惯4：适时放松 / 全神贯注令自己心情愉快的消閒活动 / 帮助将 / 专注力从烦恼事上转移开去， 达到暂时放松心情到效果 / 好习惯五：良好关係 / 改善人际关係，享受与人融洽相处、互相支持的快乐，可减少烦恼和预防压力 / 好习惯6：配合能力 / 历史 / 化学 / 选择科目及订立学习目标时 / 需要配合能力及兴趣 / 可推动努力学习而不会感到太大压力 / 好习惯7：乐观心 / 只要建立乐观心态，即使面对相同逆境，亦较有信心去应付，减少受压感觉
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